Цигун

Виды цигун

Практика цигун включает в себя множество направлений. Существует условная классификация по целям:

• Медицинский цигун используется для восстановления сил организма и поддержания его в тонусе. Движения при этой методике плавные, размеренные. Заниматься этим видом может даже новичок. Медицинский цигун помогает расслабиться, добиться спокойствия, разложить все по полочкам в голове и найти выход из сложных ситуаций, решить проблемы. Человек приходит в гармонию со своим организмом на физическом и энергетическом уровне;
• Боевой цигун лежит в основе всех традиционный школ китайского боевого искусства. Начав чувствовать связь со своим организмом, научившись медитировать, находить общий язык со своим мозгом и телом, человек может познать боевое мастерство. В итоге организм становится неуязвим для холодного оружия, человек может ломать дерево, кирпич, камень и другие вещи при помощи лишь своих голых рук. Также некоторые мастера овладевают техникой бесконтактного боя. Конечно, чтобы достичь таких высот начинать нужно с медицинского цигун.

Что нужно для занятий цигун

Проводить занятия нужно в хорошо вентилируемом помещении или на свежем воздухе. Одежда должна быть просторной для удобства движений и состоять преимущественно из натуральных тканей.

Постарайтесь добиться вокруг тишины, чтобы вас ничего не отвлекало от занятий. Также избегайте яркого света, агрессивного дизайна помещений. Раздражающие факторы будут мешать добиться эффекта. После того как вы овладеете в полной мере техникой, сможете уже не обращать внимание на окружающую обстановку, но это будет не скоро.

Рекомендуем начинать занятия под руководством опытного мастера, которого можно найти в медицинском центре «Корсаков». На первых этапах необходима поддержка, направление ваших сил и энергии в нужное русло. В дальнейшем вы сможете практиковать самостоятельно.

Ключевые моменты для успешных занятий

В основе цигун положено три направления:

• Психика (гармония сердца). Включает в себя тренировку силы воли. Необходимо отрешится от всех мирских переживаний и проблем. Представить внутри себя легкость, пустоту, невесомость, место для заполнения новой энергией. На фоне этого происходит расслабление организма, нервная система отдыхает, налаживаются метаболические процессы.
• Дыхание (гармония дыхания). Вдохи и выдохи должны стать ритмичными, глубокими. Нужно научиться направлять своё дыхание, концентрироваться. Существуют разные техники вдохов и выдохов через рот и нос, движения грудью и животом.
• Позиция (гармония тела). Первое время некоторым людям тяжело расслабиться и при этом держать форму. Позиции могут казаться неудобными, но со временем это проходит. Есть разные виды положения тела в пространстве: сидя и лёжа, неподвижно и в динамике.

Все эти ключевые моменты сочетаются в единое целое и одно без другого невозможно.

Отличие цигун от йоги

Может показаться, что цигун и йога это одно и то же. Однако при детальном рассмотрении можно найти отличия:

• Йога более сложная в техническом плане. У начинающего должна быть начальная физическая подготовка;
• В цигун нет упора на силовые упражнения;
• В йоге оздоровительный эффект в основном достигается за счёт замысловатых физических упражнений. В цигун больше внимания уделяется внутренней гармонии;
• В цигун упор идёт на медитацию

Эффект от гимнастики цигун

Мастера цигун клиники «Корсаков» замечают положительное влияние от занятий. Пациенты отмечают следующие улучшения:

• Нормализацию психоэмоционального фона;
• Устранение тревожности и беспокойства;
• Отсутствие бессонницы;
• Нормализацию давления;
• Развитие физических качеств;
• Стабилизацию веса;
• Улучшение метаболических процессов;
• Повышение работоспособности;
• Развитие аналитики;
• Умение держать себя в руках и хранить спокойствие

Противопоказания

Цигун помогает справиться с многими заболеваниями, влияя на весь организм в целом. Конечно, эта техника не панацея, и должна использоваться только в составе комплексной терапии при одобрении врача.

На родине древнекитайская гимнастика как и на западе не имеет строгих противопоказаний.

Однако существует ряд временных ограничений, при которых занятия стоит отложить на некоторое время:

• Состояние насыщения после приёма пищи;
• Сильное недомогание или слабость;
• Инфекционные заболевания;
• Лихорадка;
• Хронические заболевания в период обострения;
• После термических нагрузок (прорубь, баня, сауна);
• Наркотическое или алкогольное опьянение;
• Беременность;
• Менструация;
• Иммунодефицитные состояния;
• Злокачественные новообразования

Занятия цигун в Москве

Преимущество цигун заключается в отсутствии возрастных ограничений. Также для занятий не требуется специальная физическая подготовка и дорогостоящий инвентарь.

Специалисты клиники «Корсаков» подберут для вас индивидуальный комплекс упражнений, с учётом имеющихся заболеваний и проблем. К вашим услугам будет предоставлен зал с комфортными условиями. Эффект будет заметен уже после первого занятия. В начале оздоровительный сеанс составляет от 20 минут, проводить его нужно ежедневно, чтобы добиться гармонии с организмом и получить заряд бодрости.